Ich war einer der schlechtesten Schüler in der Hauptschule. Nicht weil ich dumm war – sondern weil ich mir das damals selbst eingeredet hatte.
Förderschule, Schwerpunkt Verhalten. Danach Hauptschule, wo ich eine Rekordzahl an Fehltagen hatte – nicht wegen Krankheit, sondern wegen Mortal Kombat X. Ich habe mir buchstäblich Krankheiten erfunden, um zocken zu können. Zur Schule bin ich nur oft genug gegangen, damit meine Mutter mich in Ruhe lässt.
Wenn der Lehrer am Anfang eines Satzes etwas Wichtiges sagte – hatte ich es vergessen, bevor er zum Ende kam. Andere Schüler hörten einfach zu, nahmen auf, führten aus. Ich saß daneben und dachte: Die sind krass. Ich gehöre hier nicht hin. Ich bin durch Glück hier.
Ich wusste nicht, was ADHS ist. Ich wusste nur, dass irgendetwas bei mir da oben nicht stimmt.
Der Wendepunkt
Realschule. Ich war 19, hatte den Hauptschulabschluss, wollte mehr. Und diesmal wollte ich es wirklich wissen: Woran liegt das bei mir?
Ich fing an zu experimentieren. Nicht mit Medikamenten – die hatte ich nicht. Mit dem, was ich hatte.
Atemtechniken. Meditation. Hakini-Mudra. Visualisierungen, bei denen ich mit einer inneren Version eines Anime-Charakters zusammenarbeite – ein Teil der Aufgabe gehört ihm, ein Teil mir. Klingt komisch. Hat funktioniert.
Und dann das radikalste Tool: Ich habe meinen Lehrer heimlich per Audio aufgenommen. Ohne Erlaubnis, weil ich es mir nicht leisten konnte, ein Nein zu riskieren. Ich war abhängig davon. Wenn der Lehrer etwas sagte, das ich nicht behalten konnte – hatte ich es abends noch einmal.
Das war kein Spickzettel. Das war meine Prothese für ein Arbeitsgedächtnis, das anders funktioniert als das der anderen.
Was daraus wurde
Anfang Realschule: eine 3 in Mathe. Ende: eine 1– in der Abschlussprüfung. Zweitbester der Klasse – trotz einem Wissensrückstand, der immens war im Vergleich zu Schülern, die seit Jahren normal mitgemacht hatten.
Der Einzige, der besser war, hatte ein komplettes Einser-Zeugnis. Aber er hat sich nicht getraut, Mathe in der Abschlussprüfung zu wählen. Ich habe es aus Trotz gewählt. Und dann eine 1– gedroppt.
Mit 25 wurde ich rediagnostiziert. ADHS. Als Kind kurz behandelt – dann von meiner Mutter abgebrochen. Bis 25 wusste ich nicht, womit ich kämpfe.
Was ich in der Realschule gemacht habe, war blindes Kompensieren. Ohne Namen, ohne Diagnose, ohne dass mir irgendjemand gesagt hätte: Hey, das was du da tust – das sind ADHS-Tools.
Was ich heute benutze
Hätte ich damals gewusst, was ich heute weiß, wäre der Weg kürzer gewesen. Nicht weil ich intelligenter geworden bin – sondern weil die Tools heute existieren und kostenlos sind.
- Audio aufnehmen statt mitschreiben: Whisper, AudioPen. Kostenlos.
- Externes Gehirn statt Kurzzeitgedächtnis: Obsidian. Kostenlos.
- Wiederholung, die im Langzeitgedächtnis landet: Anki. Kostenlos.
Kein Abo. Kein iPad für 1.000 Euro. Ein gebrauchter Laptop für 200 Euro und Open-Source-Software, die ich kontrolliere.
Das ist das Prinzip hinter fokus-stack.de – nicht die teuerste Lösung, sondern die, die wirklich funktioniert. Aus echter Erfahrung, nicht aus einem Affiliate-Katalog.
Fazit
Du brauchst keine Diagnose, um anzufangen zu kompensieren. Ich habe es jahrelang ohne gemacht. Aber du brauchst das Wissen, dass dein Gehirn nicht kaputt ist – es arbeitet nur anders. Und für anders gibt es Tools.
Welche das konkret sind und wie ich sie heute einsetze: Artikel 3 – fokus-stack.de Tool-Stack für ADHS