Kategorie: ADHS Schule

Es gibt einen Moment, den viele ADHSler kennen – aber kaum jemand beschreibt: Du merkst, dass du in eine Falle tappst. Du siehst es kommen. Und trotzdem kannst du nicht aufhören.

Wie es sich anfühlt

Jeder Reiz, der ankommt – jedes Wort, jeder Ton – schaltet sich direkt in meinen Kopf. Nicht gefiltert, nicht verarbeitet. Direkt.

Irgendwann bin ich nicht mehr da. Ich bin offline. Was übrig bleibt, reagiert nur noch auf äußere Reize. Jedes aggressive Wort wird zur Bedrohung, die ich neutralisieren muss. Jede Provokation löst eine Verteidigungsreaktion aus, die ich nicht mehr kontrolliere.

Ich will, dass es aufhört. Nicht eskalieren – aufhören. Aber von außen sieht es anders aus.

Das Frustrierende ist nicht die Reaktion selbst. Das Frustrierende ist, dass ich in dem Moment genau weiß, was passiert – und trotzdem nicht eingreifen kann. Als würde jemand anderes meine Hände benutzen, während ich zuschaue.

Die Falle

Menschen, die mit ADHSlern zusammenleben, lernen manchmal, wie dieses System funktioniert. Nicht alle bewusst. Aber manche sehr bewusst.

Sie wissen: ein bestimmter Ton, ein bestimmtes Wort, zur richtigen Zeit – und die Person reagiert. Impulsiv, emotional, sichtbar. Genau so, wie es jemand braucht, der eine Geschichte erzählen will.

Das Gemeine daran: Je mehr man versucht, sich zu kontrollieren, desto mehr Druck baut sich auf. Und irgendwann entlädt sich dieser Druck – oft am falschen Ort, zur falschen Zeit, vor den falschen Zeugen.

Das ist keine Entschuldigung für das, was in diesen Momenten passiert. Aber es ist ein Kontext, den die meisten nie erklären können, weil sie in dem Moment selbst nicht da sind.

Was wirklich dahinter steckt

Ich habe irgendwann verstanden, was bei mir der eigentliche Auslöser ist: Kontrollverlust.

Nicht Lärm, nicht Aggression, nicht mal das, was gesagt wird. Sondern das Gefühl, dass die Situation mir entgleitet. Dass jemand anderes die Regeln bestimmt. Dass ich reagieren muss, statt handeln zu können.

Ob das bei jedem ADHSler so ist, weiß ich nicht. Aber bei mir ist Kontrollverlust der Knopf, der alles auslöst. Sobald ich das Gefühl habe, die Kontrolle zu verlieren, schaltet mein Gehirn in einen Modus, der nur noch auf Reize reagiert, statt zu denken.

Das zu verstehen hat nichts sofort geändert. Aber es hat mir einen Namen gegeben für das, was passiert. Und Namen sind der erste Schritt.

Was ich daraus gelernt habe

ADHS-Impulsivität ist keine Charakterschwäche. Sie ist eine neurologische Realität. Aber sie kann ausgenutzt werden – und das passiert öfter als man denkt.

Langfristig ist mein Ziel, dahin zu kommen, wo ich in diesen Momenten eingreifen kann. Das ist kein Sprint. Das ist Arbeit, die Zeit braucht.

Kurzfristig bedeutet das: Vorbereitung. Wenn ich weiß, dass eine Situation eskalieren könnte – Raum schaffen, bevor der Reiz ankommt. Körperlich, wenn nötig. Nicht weil ich schwach bin – sondern weil ich weiß, wie mein System funktioniert.

Wer seinen Trigger kennt, hat zumindest eine Chance. Wer ihn nicht kennt, tappt jedes Mal blind in dieselbe Falle.

Und wenn es trotzdem passiert?

Dann ist das keine Niederlage. Das ist ADHS in einer Welt, die nicht für ADHS gebaut wurde.

Der Unterschied zwischen gestern und heute ist nicht, ob es passiert. Der Unterschied ist, ob man danach versteht, warum – und ob man beim nächsten Mal früher eingreifen kann.

Das ist der einzige Fortschritt, der zählt.

Zwei Wochen Praktikum. Elektronik. Die Aufgabe die normalerweise zwei Wochen dauert habe ich in sechs Tagen fertig gehabt.

Nicht weil mir jemand geholfen hat. Acht Tage statt zehn – weil ich dienstags woanders sein musste. Weniger Zeit als alle anderen, trotzdem früher fertig.

Das Ergebnis: Eine Beurteilung die mich als unzuverlässig dargestellt hat.

Was wirklich passiert ist

Ich habe schnell gearbeitet. Zu schnell bei der letzten Aufgabe. Ich wollte erst das Prinzip verstehen, danach den Feinschliff machen. Die anderen hatten mich gewarnt. Ich habe es nicht befolgt. Das war mein Fehler.

Aber was danach kam war etwas anderes.

Zuerst: ich wäre zu langsam gewesen. Das war die erste Behauptung.

Ich habe die Zeitrechnung gemacht. Tag für Tag. Dienstags war ich nicht da – also acht Tage statt zehn. Sechs davon habe ich gebraucht. Das ist nicht langsam.

Er hat kurz geschwiegen. Dann kam die nächste Behauptung: dann haben die anderen dir halt geholfen. Er hätte oft Leute neben mir gesehen.

Ich habe gesagt das stimmt nicht. Ich habe Leute gefragt ob meine Arbeit passt – das ist nicht dasselbe wie dass sie sie für mich gemacht haben.

Dann kam die nächste Linie: okay, aber selbst wenn du es selbst gemacht hast – die anderen haben zwei Wochen gebraucht, dafür aber ordentlich.

Ich war früher fertig als erlaubt. Zu schnell. Dann zu langsam. Dann hat man mir geholfen. Dann war es unordentlich.

Jedes Mal wenn ich einen Punkt entkräftet habe kam ein neuer. Nicht weil er recht hatte – sondern weil er am höheren Hebel saß und es sich leisten konnte.

Ich habe vorgeschlagen die Kollegen zu fragen die wirklich mit mir gearbeitet hatten. Er hat gesagt: Ich treffe die Beurteilung. Nicht die anderen.

In dem Moment habe ich verstanden wie das System in der Praxis funktioniert.

Das eigentliche Problem

Nicht die schlechte Beurteilung hat mich wütend gemacht. Sondern was dahinter steckt.

Mit ADHS passt du nicht automatisch in Strukturen die für andere gebaut wurden. Du kommst zu spät, machst Pausen wenn du sie brauchst statt wenn sie erlaubt sind, arbeitest in Schüben statt gleichmäßig. Das sieht von außen aus wie Unzuverlässigkeit. Es ist aber nur anders.

Das Problem: Du kannst dich jahrelang anpassen versuchen. Und trotzdem wird eine einzige Person die dich kaum kennt am Ende entscheiden ob du gut genug bist.

Das ist keine Frage von Fairness. Das ist wie das System gebaut ist.

Was das bedeutet – nicht nur für mich

Ich sage nicht dass jeder mit ADHS denselben Weg gehen soll wie ich. Das wäre genauso falsch wie zu sagen alle ADHSler sind gleich.

Aber eine Frage ist es wert gestellt zu werden: Warum warten bis du irgendwann in ein System passt das nie für dich gebaut wurde?

Es gibt ADHSler die in festen Strukturen aufblühen. Für die ist das der richtige Weg.

Aber es gibt auch ADHSler die in jedem System gegen die Wand laufen. Nicht weil sie zu schwach sind. Sondern weil ihr Gehirn Eigenverantwortung braucht statt Fremdsteuerung. Einen Maßstab den sie selbst setzen statt einen der von außen kommt.

Wenn du zum zweiten Typ gehörst – dann ist die Frage nicht wie du dich besser anpasst. Sondern ob Anpassen überhaupt dein Ziel sein sollte.

Die Initiative ergreifen – aber wie?

Nicht mit einem fertigen Plan den du irgendwo kopierst. Sondern indem du ehrlich fragst: In welchen Momenten habe ich wirklich funktioniert? Was waren die Bedingungen?

Das ist keine universelle Antwort. Aber es ist eine ehrliche.

Und ehrlich ist mehr wert als perfekt.

Der Tag wo alles schiefging – und warum ich trotzdem weitermache

Manche Tage starten mit einer Nachricht die dir den Boden wegzieht.

Heute war so ein Tag.

Was heute Morgen passiert ist

Ich habe in mein Konto geschaut und Minus gesehen. Kein Bürgergeld. Dafür vier Briefe vom Jobcenter die ich nicht erwartet hatte. Fristen versäumt. Heiz- und Nebenkosten bereits gestrichen. Bürgergeld läuft heute aus.

Und meine Mutter – die einzige Person die weiß wo die fehlenden Unterlagen sind – war nicht erreichbar.

Für ein ADHS-Gehirn ist das kein schlechter Morgen. Das ist ein neurologischer Notfall. Alles dreht sich, nichts greift, der Kopf läuft heiß ohne Output.

Ich habe mir gefragt: Wer stellt mir absichtlich Steine in den Weg?

Die ehrliche Antwort: Niemand. Bürokratie ist kein persönlicher Angriff. Sie fühlt sich nur so an.

Was ich trotzdem getan habe

Ich habe gewartet bis meine Mutter zurückkam. Unterlagen gesucht. Alles eingereicht.

Um 16:09 Uhr hatte ich den grünen Haken: Weiterbewilligungsantrag online abgeschickt.

Ohne Hyperfokus-Tag. Ohne optimale Bedingungen. Mit 20mg statt 40mg Medikament weil ich vergessen hatte dass Medikinet Fett zum Frühstück braucht.

Was ich daraus mitgenommen habe

ADHS bedeutet nicht dass schlechte Tage mich aufhalten. Es bedeutet dass schlechte Tage anders aussehen als bei anderen Menschen – lauter, chaotischer, emotionaler.

Aber der Output zählt. Nicht der Weg dahin.

Heute war mein Output: Eine Frist gerettet die meinen Lebensunterhalt sichert. Das ist kein kleines Ding.

Was das mit fokus-stack.de zu tun hat

Genau deshalb baue ich dieses System. Nicht für die guten Tage – für die Tage wo alles schiefgeht und trotzdem etwas passieren muss.

Ein System das läuft wenn ich nicht kann. Artikel die online bleiben auch wenn ich im Chaos versinke. Eine Pipeline die nicht zusammenbricht weil ich einen schlechten Tag habe.

Heute hat mir das System noch nicht geholfen. Aber es erinnert mich warum ich es baue.

Fazit

Wenn du ADHS hast und planst etwas Eigenes aufzubauen: Plane die schlechten Tage ein. Nicht als Ausnahme – als festen Bestandteil.

Der Plan überlebt schlechte Tage. Du auch.

Ich hasse Abhängigkeit.

Nicht von Menschen. Sondern von Systemen die versuchen mich aufzufangen, zu integrieren, irgendwo reinzupassen – in einem Ort wo ich nicht glücklich werde.

Förderschule war so ein System. Hauptschule auch. Jobcenter auch. Alle mit demselben Versprechen: Mach das hier, dann läuft es. Für mich hat es nie gelaufen. Nicht weil ich zu dumm war – Realschule, zweitbester der Klasse, 1- in Mathe, das habe ich bewiesen. Sondern weil mein Gehirn anders verdrahtet ist.

ADHS bedeutet nicht faul

Mit 25 hatte ich endlich einen Namen dafür. Vorher dachte ich einfach, mit mir stimmt etwas nicht.

Ich habe kein prioritätengetriebenes Nervensystem. Ich habe ein energiegetriebenes. Wenn mich etwas interessiert – läuft alles. Wenn nicht – gar nichts. Kein Chef der Welt ändert das. Kein Disziplin-Kurs auch.

Was ich stattdessen tue

Ich baue etwas das zu mir passt. Keine festen Zeiten, kein System das mich integrieren will, keine Abhängigkeit von jemandem der entscheidet ob ich heute arbeiten darf oder nicht.

Wenn der Motor läuft, arbeite ich. Wenn nicht, läuft das System das ich gebaut habe für mich weiter.

Vielleicht scheitert das. Vielleicht nicht. Aber wenigstens scheitere ich dann auf meine Art – nicht in einem System das nie für mich gebaut wurde.

Heute war eigentlich ein guter Tag. Mein T480 ist angekommen. Der Laptop, der der Startschuss für meinen Masterplan sein soll. Stattdessen: Chaos.

Das Problem, das mich seit fast zwei Jahren begleitet hat

Wer mit ADHS zockt, kennt das Gefühl. Du bist im Flow, das Match läuft, und dann – Disconnect. Controller weg. Ständig.

Ich habe alles versucht. Hier gefummelt, da gezogen, Kabel getauscht. Jedes Mal kurz besser, dann wieder schlechter.

Der Geistesblitz im Trainingsraum

Irgendwann bin ich in den Trainingsraum gegangen. Nicht um zu üben, sondern um runterzukommen. Und da habe ich den Controller in der Hand gehabt und ihn zum ersten Mal wirklich angeschaut. Zwei kleine Löcher. Neben dem Ladeanschluss.

Dann fiel mir ein: Die Hülle. Kein Wackeln mehr. Kein Disconnect mehr. Nach fast zwei Jahren.

Was das mit ADHS zu tun hat

Ein neurotypisches Gehirn hätte diese Hülle wahrscheinlich beim ersten Mal komplett ausgepackt. Mein Gehirn hat das kleine Gerät damals nicht als relevant eingestuft. Das ist keine Dummheit. Das ist ADHS.

Das Ergebnis

Der Controller läuft. Endlich. Manchmal ist die Lösung seit zwei Jahren in der Hülle. Man muss nur den richtigen Moment abwarten bis das Gehirn sie sieht.